Como o esporte pode melhorar seu desempenho empresarial

Como o esporte pode melhorar seu desempenho empresarial

por Gizella Almeida Silva

Como o esporte pode melhorar seu desempenho empresarial

Os empresários têm rotinas muito agitadas, não é raro que o trabalho ocupe todo o tempo deles. Mas, é preciso ter momentos para outras atividades, como exercícios físicos e esportes, que podem inclusive melhorar o desempenho no trabalho.

A Universidade de Leeds, na Inglaterra, fez um estudo que mostrou como movimentar o corpo e se sair bem no trabalho estão interligados.

Os cientistas acompanharam mais de 200 profissionais que vão a academias perto do trabalho ou dentro do local de trabalho.

 

O resultado foi que nos dias em que eles usaram a academia seu desempenho profissional foi melhor, assim como as interações com os colegas, e o final de expediente foi mais satisfatório.

As empresas têm cada vez mais apostado na flexibilização das horas de trabalho e na disponibilização de espaços para exercício ou cartões de desconto para academias.

Há empresas que oferecem bicicletas para os funcionários irem e voltarem da empresa, assim como para usarem durante o expediente.

Investir em um espaço amplo na sede da empresa para a prática de esportes, com quadras e vestiários, torna a possibilidade de se exercitar mais atraente. Fabricantes de equipamentos industriais podem testar essa prática.

São formas de estimular o funcionário a se distrair da atividade principal por algum tempo se exercitando para, então, ele voltar ao ofício mais disposto e concentrado.

Leia mais sobre a relação entre saúde física e mental no tópico a seguir.

Saúde mental e saúde física

Uma rotina muito estressante pode afetar nossa saúde mental. E sem ela, o desempenho profissional também vai sofrer quedas.

A saúde física e mental estão interligadas. Essas duas partes do nosso organismo precisam estar sintonizadas para que o corpo e a mente atinjam sua potência máxima.

É consenso entre os especialistas, que fazer exercícios físicos traz benefícios como:

  • Redução do estresse;
  • Criatividade maximizada;
  • Aprendizagem mais veloz;
  • Aumento da capacidade de concentração.

Fazer exercícios libera endorfina, o hormônio responsável pela sensação de prazer. 

Um intervalo na rotina para correr pode fazer toda a diferença na vida de um atuador de dupla ação que tem uma rotina estressante e presa no trabalho.

Exercitar-se também faz bem para os músculos e os ossos. Os hormônios liberados durante o ato melhoram a capacidade de absorção de aminoácidos, o que auxilia no crescimento e na diminuição de lesões dos músculos.

 

A falta de atividade física frequente causa doenças como hipertensão e diabetes, enquanto praticar exercícios regularmente regula a pressão arterial e os níveis de gordura no sangue.

 

A energia gasta durante a atividade influencia diretamente a qualidade de sono. 

Se o dono de uma fábrica de ecobag personalizada atacado não consegue dormir por conta do estresse e da ansiedade, se exercitar é o melhor remédio.

Portanto, chega de arrumar a desculpa de que não pode cuidar da saúde por causa do trabalho.

A seguir, confira exemplos de tipos de exercícios que beneficiam o desempenho profissional e como você pode integrá-los à sua rotina.

Exercícios que melhoram o desempenho no trabalho

Durante o exercício físico, nossos sentidos se aguçam e a tensão de todo o corpo diminui. 

Isso beneficia todas as áreas do corpo e da mente e como consequência nos deixa mais dispostos para trabalhar.

Os tópicos abaixo trazem tipos de exercícios que beneficiam a atuação profissional e formas de integrá-los à sua rotina.

Treinos aeróbicos

Esportes como natação, ciclismo, caminhada, dança e corrida (chamados esportes aeróbicos) são mais fáceis de começar a fazer e por isso mais atrativos.

Se seu veterinário 24h tem uma piscina nos fundos, por exemplo, nadar durante os intervalos é uma maneira excelente de liberar a tensão do cotidiano. O contato com a água é ideal para isso. 

Exercícios aeróbicos são interessantes por poderem ser feitos ao ar livre, o que pode representar uma grande quebra na rotina de muitas pessoas. Ter contato com a natureza também é benéfico para a saúde mental.

Mudanças graduais

Encontrar espaço na agenda para fazer exercícios pode ser uma tarefa complicada. Se estiver disposto a encontrar tempo para isso, não comece com atividades de alto impacto logo de cara.

Faça mudanças graduais. Acorde mais cedo para caminhar, reserve uma parte do almoço para correr na esteira ou encontre um colega para te acompanhar na academia depois do expediente.

Começar esse novo hábito com exercícios muito pesados vai afetar seu corpo negativamente. Mantenha a calma e a frequência para alcançar níveis mais altos no futuro.

Pilates e ioga

Na hora de escolher um exercício, é importante levar em consideração as necessidades de cada pessoa.

Se o seu problema é dor nas costas, por exemplo, investir em atividades como pilates e ioga é ideal para melhorar esses aspectos.

Executivos costumam passar longos períodos sentados em uma mesma posição, o que prejudica a postura e as articulações. Pilates e ioga são próprios para alongar o corpo.

Conseguir integrar essas atividades ao cotidiano depende das condições de trabalho que estão disponíveis.

Um Urologista consulta particular pode oferecer chances melhores de fazer intervalos, por exemplo.

É questão de adaptar seus horários e manter o foco. Se sua empresa já oferece tempo e espaço para fazer exercícios, melhor ainda.

Musculação

A musculação é uma opção perfeita para quem deseja aumentar o condicionamento físico e a resistência.

Essa atividade pode beneficiar desde o advogado que passa a maior parte do dia sentado até o funcionário de Stopper pdv que faz muito esforço físico diariamente.

Além disso, esse é um investimento que aumenta a autoestima da pessoa e previne problemas de saúde no futuro.

Esportes coletivos

Praticar esportes coletivos no geral pode fazer com que a atividade se transforme em um momento de lazer.

Jogar futebol, basquete ou vôlei com amigos, por exemplo, é saudável e divertido, ou seja, traz benefícios em dose dupla.

Convidar um colega de trabalho de automação residencial preço para praticar esporte antes ou depois do expediente é também uma forma de melhorar a relação e a comunicação entre vocês.

A importância de uma boa alimentação

Cuidar da saúde física envolve muito mais do que praticar exercícios regularmente.

Manter uma dieta equilibrada e nutritiva é imprescindível para garantir a saúde física e mental.

  • Comer bem proporciona benefícios como:
  • Fortalecimento do sistema imunológico;
  • Melhora do humor e da memória;
  • Prevenção do envelhecimento da pele;
  • Melhora o sistema digestivo;
  • Garante energia e disposição.

Resumindo, sem uma boa alimentação não há disposição para se exercitar.

A dieta saudável deve conter proteínas, carboidratos, fibras, cálcio, vitaminas e outros minerais. 

É importante comer uma grande variedade de frutas, verduras e legumes. Manter horários fixos para se alimentar também é o ideal.

Evite frituras e alimentos industrializados, no geral, porque eles contêm sódio, açúcar e corantes em muitas quantidades, além de substâncias que prejudicam o corpo.

Lembrando que comer bem não significa comer muito. O ideal é comer porções balanceadas, sem exagero.

É indicado procurar um nutricionista para definir a dieta adequada para cada pessoa, principalmente se a preocupação com a alimentação representar uma mudança muito drástica.

Do mesmo modo, conte com a ajuda de um profissional de educação física para escolher e realizar o exercício físico ou esporte. 

Isso evita o desgaste desnecessário do corpo e garante que a atividade seja a ideal para você.

Saúde é sucesso

A longo prazo, deixar a saúde em segundo plano para se dedicar exclusivamente ao trabalho não vale a pena.

O tempo passa e os problemas de saúde vão aparecendo e se acumulando. Dedicar ao menos uma hora do seu dia para se exercitar pode evitar tudo isso antes que seja tarde demais.

Hoje em dia a grande quantidade de trabalho em escritório ou trabalho remoto é um obstáculo considerável à atividade física.

A empresária que fica o dia todo olhando para a tela do seu computador precisa tirar um tempo para entrar em contato com a natureza e movimentar o corpo, fazer suas obrigações de casa como comprar gás r22.

Acredite ou não, essa é uma ação para aumentar seu sucesso.

Não basta cuidar só da parte financeira. Todo ser humano precisa prestar atenção à saúde física e à saúde mental para atingir seu potencial máximo. 

Produtividade não tem nada a ver com excesso de trabalho. Na verdade, é o oposto disso.

Uma vida produtiva é aquela em que há tempo para trabalhar, se exercitar, comer bem e ter momentos de lazer. Ser produtivo é ser feliz.

Portanto, escolha a atividade da sua preferência e a encaixe na sua agenda. Os benefícios não irão demorar para aparecer.

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