Tem dias que parece que a nossa criatividade adormeceu, e nada parece dar certo, não é mesmo? Nesses dias nada parece adiantar. Você suspira, respira fundo, toma um café, e nada. E então, começa o estresse, a ansiedade, e o desespero.

Se você está se sentindo assim, acalma-se! Preparamos algumas dicas pra te ajudar a recuperar sua criatividade de maneira saudável.

O que é o bloqueio criativo?

Podemos descrever o bloqueio criativo como aquele momento em que a inspiração e as ideias nos fogem, causando uma sensação de incapacidade. É comum acontecer com pessoas que trabalham em áreas que exercem diretamente a criatividade, como as artes, a música, ou com desenvolvedores de conteúdo. Mas a verdade, é que ninguém está livre de sofrer um bloqueio criativo em alguma ocasião.

E por que ele acontece?

Essa é uma questão muito relativa. Existem diversos fatores que podem ocasionar um bloqueio criativo.

Estresse, excesso de preocupação, algum desconforto, como sono, cansaço físico ou mental, má alimentação, situações de pressão, abalos psicológicos, ou até mesmo o ambiente são possíveis inibidores de criatividade.

Encontrar e entender o potencial motivo (ou motivos) é uma das formas mais eficazes de enfrentar momentos de bloqueio.

Diagnosticar o problema muitas vezes pode ser uma tarefa difícil. Assim como existem os motivos mais óbvios, que são aqueles eventos isolados, como o cansaço, desconfortos fisiológicos, e o ambiente, também existem questões mais profundas que exigem um nível maior de atenção, às vezes sendo necessário procurar a orientação de um profissional.

É o caso de alguns transtornos psicológicos que podem servir de gatilho para um eventual bloqueio criativo, como a ansiedade. Sentimentos de insuficiência, que geram o medo da rejeição, ou até mesmo o medo de um sucesso passado (que acontece quando existe o medo de quebrar um ciclo de sucesso, ocasionando uma pressão por desempenho)  podem ser a causa da barreira criativa.

Sobrecarga de tarefas, falta de direção e prazos curtos também são possíveis causas de estagnação da criatividade. Mas como assim? Muitas vezes quando nos sentimos inibidos criativamente, tentamos resolver nos envolvendo em diversas atividades ao mesmo tempo, o que consequentemente causa ansiedade.

E como solucionar?

A solução do problema vai depender da causa. Por isso, a avaliação é essencial para conseguir combater o bloqueio.

O primeiro passo, é dar uma pausa no que está fazendo, e tentar relaxar a mente. Reflita sobre os acontecimentos recentes em sua vida, e como está o contexto no qual está inserido, para encontrar a possível causa.

Escute música

A música é um potente estimulador para o corpo. É capaz de nos relaxar, de nos deixar animados, e até tristes. Faça uma playlist de músicas lhe fazem sentir bem, motivado, ou alegre para escutar em momentos que se sentir inibido.

Assista filmes e séries

Sabe aqueles filmes que te inspiram? Que quando você assistiu pela primeira vez teve aquela sensação que mudou sua vida? É hora de revê-los!

Também dê chance a novas produções. Assista aquele filme que sempre quis, mas nunca teve a oportunidade. Procure optar por filmes com temática alegres, como superação, romance, mudanças de vida, etc.

Assim como a música, os filmes podem ter efeitos positivos sobre o cérebro, causando sensação de bem estar, excitação, e também servem de referência.

Procure por referências

Dedique um tempo a procurar referências de resultados próximos ao que você quer obter. Siga artistas nas redes sociais, páginas de criação de conteúdo, sites e blogs de assuntos relacionados ao seu trabalho. Acompanhe sempre que possível as novidades do mercado, as dicas de outros profissionais, e esteja troque referências com colegas e amigos.

Medite

Não exatamente como aquela imagem clássica que nos vem a mente: uma pessoa sentada na posição de lótus, com um semblante sereno, pensando em nada.

A meditação pode ser também o simples ato de deitar-se e relaxar. Aqueles minutos no banho, tomar um chá, ou se funcionar pra você, as meditações guiadas no Youtube, ou plataformas de áudio.

Sempre tente trazer sua atenção para o presente. Ou seja, quando deitar-se na cama, foque sua atenção ali. Sinta o colchão, o travesseiro, a brisa da janela, o som do ambiente, evitando que sua cabeça viaje para os problemas e compromissos futuros.

 Converse

Procure algum apoio externo. Converse com pessoas próximas, ou alguém mais experiente para trocar experiências. Não precisa necessariamente ser sobre o que te afeta, mas sobre qualquer assunto. Conversar é uma ótima maneira de distrair a mente e compartilhar conhecimento.

Descanse

Deixe tudo de lado por um tempo, e descanse. Isso mesmo! Durma, ou fique sem fazer nada. Se dê um tempo para relaxar. Descansar pode te ajudar bastante a enfrentar um bloqueio criativo. Com a mente descansada, você se sentira renovado!

Faça o planejamento

Sempre que pegar um trabalho, faça o planejamento prévio dele. Esboce ideias, anexe referências, direcione o caminho. É muito importante ter uma direção na hora de executar uma tarefa. Vai te ajudar a otimizar seu tempo, e não esquecer aquela ideia genial que surgiu, mas no momento da pressa a gente acaba esquecendo de realizar.

Separe um momento para estudar

Muita gente acredita que deve esperar o momento de inspiração para criar. Mas isso nem sempre é verdade! A rotina é um ótimo estimulo para a criatividade. Nosso cérebro gosta de seguir regras. Separe um momento do seu dia para estudar, criar, experimentar, e faça disso um hábito.

Escreva

Escrever é ótimo para estimular a mente. Sempre tenha um bloco de papel ao seu alcance. Anote sempre que tiver uma ideia, uma preocupação, ou até mesmo algo que queira lembrar de ver, ler ou escutar.

Analise o ambiente

Preste atenção no seu ambiente. Será que ele não é uma possível causa do seu bloqueio criativo? Ambientes sujos, bagunçados, cheios, barulhentos, ou desconfortáveis podem agravar seus problemas.

Analise o ambiente em que trabalha/estuda. Observe se você pode realizar alguma melhoria, otimizá-lo, ou deixá-lo mais confortável.

Leia

Existem diversos livros sobre bloqueio criativo. Um especial se chama O caminho do artista, da autora Julia Cameron. É como um guia, que propõe algumas tarefas para você executar que irão te ajudar a manter o foco e a criatividade fluindo.

Mas também procure por livros que te agradam, histórias, fantasia, livros técnicos. A leitura assim como a música, e os filmes é um ótimo estimulante para o cérebro.

Manter uma alimentação saudável e uma rotina de exercícios físicos também auxiliam muito.

E lembre-se: é normal sentir-se bloqueado criativamente. Muitos fatores podem interferir na sua produtividade. Não se desespere. Procure ajuda, e siga algumas das nossas dicas.